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肌肉大胳膊，胸部，肩膀和背部的健美运动！
这是建立上半身的完整运动指南。您将看到肌肉训练向您展示和解释，包括：
✓用正确的锻炼形式为二头肌和三头肌增添肌肉质量
✓可以扩大锻炼和安全性
✓使用杠铃和哑铃加厚
✓背部肌肉建立和训练
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